毎日の悩みとオサラバしたい!

スッキリしない原因悩みやトラウマだと言われていますが、本当にそうでしょうか?

逆にスッキリする方法があれば悩みや不安が解消されるって言われたらどうでしょう...

実は一日たった10分だけあることをするだけで悩みやトラウマを解消することができるんです!!

このブログでは、バツイチの悩みやトラウマを一日10分で解消できる方法をお伝えしていきますので、最後までお楽しみください^^

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悩みとトラウマが解決しない理由

悩みやトラウマって、周囲や環境が悪いって思っていませんでしょうか。

けれど、実はそのすべては自分が自分の手で作り上げているって聞いたら、あなたは「どう感じますか?」

ある心理学者の言葉で

すべてあなたが決めたこと

という言葉があります。

この言葉は、自己啓発の父アルフレッド・アドラーの言葉です。

詳しく説明すると、あなたが今置かれている現実はすべてあなたが自分の意思で決めたことだと言う事です。

悩みやトラウマもすべて自分が作り出している物なんですね。

健一
tamaiさん!

周りのせいで悩んでいたり、ショックな出来事があったからトラウマがあるんじゃないんですか?

確かに周りに原因があったり、トラウマになる出来事は存在します。

しかし

人生は悩みやトラウマがあるから苦しんだり辛くなったりするのではありません

じゃあ何が自分を苦しめているのか?ってことですけど、それは一言で表すことはできませんがこのブログを最後まで読み進めることで徐々にわかってくることでしょう。

けれど、現時点でお伝え出来ることは

今現在のあなたの人生を決めていることは「悩み」や「トラウマ」ではなく今までのあなたがしてきた選択によってつくられた現実である

という事です。

けど、今までのあなたの選択は間違ってはいません。

ただ、選択の仕方が違っていた可能性が高かっただけかもしれません。

だからこそ、これからの人生は良い選択をしていくことができれば悩みやトラウマといった苦しんだり辛くなったりすることが無いシンプルな生き方が出来るようになるのですね。

そろそろ気づいてきたかもしれませんが、あなた自身の選択が悩みやトラウマを解決していく方法だとわかったはずです^^

では、その第一歩になる方法を次でお伝えしていますので読み進めてください。

 

バツイチの悩みとトラウマ一日10分で解決する方法

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朝の習慣「運動」

運動することで、悩みやトラウマってスッキリと解決できてしまうんです。

「心臓がバクバク」するくらい身体を動かすことで、身体中にエネルギーが活発に回りだし一日スッキリした状態でスタートできるんです^^

では、詳しく説明して行きますね。

え!?朝から運動??

健一
朝って、だるいのが当たり前だし、ギリギリまで寝ていることが幸せなんじゃない?

と思われるかもしれませんが...

朝の時間を大切にしている人に成功者が多いことを知っていました?

成功者がどのような定義かを説明したいのですがそれだけで1万文字くらい書かないと説明できないので割愛します(笑)

実は朝の10分間心臓がバクバクするくらいに運動すると一日がスッキリと過ごせるんです。

詳しく説明すると、心臓を動かすことで血の巡りが良くなります。

心臓から送られて血の巡りが良くなると脳に大量の血液が循環することになり、脳の活性化につながります。

そうすることで、頭が冴え脳からの信号が身体中に伝えられて身体がいつでも動かせる状態になるんです^^

これって凄くないですか??

しかもタダだし(笑)

運動の種類は何でもいいと思います。

たとえば

・ジョギング

・ラジオ体操

・ストレッチ

・ヨガ

といった方法でもいいですし、自分に合った運動があると思いますのでもしあなたがやってみたいという運動があればそれを選択してくださいね^^

お勧めな運動方法がありますって方は、ぜひ教えてくださいませ。

一日たった10分運動することで、身体が活性化され「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されやすくなりますので朝の運動は効果があるんですね。

でも、10分も運動するのは辛いよ!!

という方は次を読み進めてみてください。

ベイビーステップで始める

健一
いきなり10分もできないよ~!
美智子
朝はゆっくりしたいの!!

そう感じるのも良いでしょう^^

でも、習慣化すれば毎日スッキリできて「悩み」「トラウマ」がスッキリと無くなっちゃうんです(^^♪

その習慣化できる方法はというと「ベイビーステップで始める!」なんです。

僕が毎日やっている運動は「ラジオ体操」です^^

幸恵
うわ!古臭い!オシャレじゃないじゃん(笑)

と思われるかもしれませんが(苦笑)

この習慣はある出来事がきっかけで今でも続いているんです^^

そのきっかけとは?

「小学生の朝の時間」からです。

詳しく説明しません(笑)

小学生の朝の時間は興味ないですよねw

なので、ベイビーステップの方法を詳しく説明します。

先ほどの「ラジオ体操」に例えると。

・第一週目は目覚ましをセットする動作だけ!?

美智子
それじゃあ、運動じゃないじゃん!!

って思われるかもしれません。

確かにそうなんですけど、それが習慣化のベイビーステップの始まりだからです。

一週目はとにかく、目覚ましをセットする動作だけで絶対に体操をしてはいけないんです!

ベイビーステップはとにかく習慣化するための第一歩なので絶対に体操をしないでくださいね^^

理由は後でお伝えします。

では次に進みますね。

・第二週目は実際に目覚ましをセットする!

起きたい時間にセットしてください、これで二週目は完璧です。

ただ、しつこくお伝えしますがまだ運動はしなくてもいいです。

どうしても運動したいのなら、体をほぐす程度にしてくださいね^^

・第三週目にラジオ体操をしてみる!

ここでやっと運動ができますね^^

じゃあなぜ運動するだけで三週間も時間をかけなければならないかの説明をします。

人は習慣化させるにはベイビーステップで21日間続けることができないと「習慣」にならないからなんですね。

それだけ習慣化させることって難しいんです。

難しいからこそ、ベイビーステップで行うことが必要になってくるんです。

ベイビーステップで行うことで徐々に自分の身体や脳になじませていくことが大切なんですね。

因みに、最初から「フンガー!!」とやる気満々フルスロットルでやってしまう事はいいと思うんですけど、こうして新しい事に取り組むとだいたい三日くらいで「疲れちゃったから、明日やろうかな!?」ってなるんですね。

これが三日坊主の正体です(笑)

三日坊主がいけないと言っているわけではありませんし、否定しているわけでもありません。

じゃあどうしたら三日坊主にならないかを次で説明しますので読み進めてくださいね^^

100%行動できる方法

三日坊主がいけないわけではありません。

やらないよりはやった方が良い事の方が多いわけですから、新しい事にチャレンジする事ってとても素晴らしい事なんです。

三日間だけでも経験した物事はきっとあなたの今後で役に立っていくと思いますから^^

けれど、習慣化すれば人生って変われるんですね。

一つの物事を習慣化することができれば、必ず現実って変わってくるんです。

健一
そう言ってもさぁ、仕事も忙しいし時間を作るのって難しいよね?
え!?そうっすか!?

一日たったの10分ですよ!?

じゃあ、聞きますけど通勤時間はどれくらいでその時って何してます?

健一
自宅から会社まで一時間弱かな?

通勤時間はスマホゲームしてます♪

後は寝てるかな(笑)

というような例えですけど、通勤時間って誰にも邪魔されないし電車に乗っていれば自動的に目的地に着くじゃないですか。

その時間を習慣化に使えないですか?

ってか時間もったいないし(苦笑)

こういった空き時間を使う視点を持てれば時間っていくらでも作ることが可能なんですね。

 

・休み時間

・移動時間

・湯船でリラックスする時間

・歯磨きしている時間

・トイレで「ふう~!」ってなっている時間

 

トイレでって(笑)

例を上げたらキリがありませんが、そんな時間を遣えればその時に「フンヌ~!!」と腹筋や腕立てはできないかもしれませんが、「グッとふくらはぎに力を入れてみたり」「肩をギュウ~っとすぼめてスッと力を緩めたり」はできちゃうんですよ^^

こんな簡単な運動でも力いっぱい行うと「心臓がバクバク」まではいきませんが、ランニングやジム通いはしなくてもいくらでも運動の習慣はできるんですね。

これが隙間時間で運動が100%できちゃう方法です^^

最後に

 

運動するってイメージは汗をかいたり筋肉痛になるまでやったりと普段の生活から離れたちょっと酷なイメージがあるかと思います。

けど、運動は本人が「これが運動!!」って感じるのならばそれが運動なんですよ。

それでいいんです!

普段はエスカレーターを使っているんだけど、今日は階段ででもいいんです。

それが習慣化されれば毎日がスッキリと悩み知らずで遅れますのでゼヒ習慣化にアプローチしてくださいね^^

PS

この習慣化のアプローチは運動だけでなく、どんな物事でも使うことができるんです^^

たとえば

 

・ダイエット

・学習

・家事

・仕事

 

当どんな物事でも使うことができますので、ベイビーステップから始め良い習慣を身に着けてくださいませ^^

最後まで読んでいただきありがとうございました

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